Cumple tus metas sin pelearte contigo
Elige una meta significativa cada trimestre y avanza cada día con pequeñas prácticas. Con guías semanales hechas para ti, la app Metas Amables y alguien que te acompaña.
Gratis para empezar. Android, iPhone y ordenador.
¿Qué es Práctica Integral Club?
¿Tienes las habilidades que quieres? ¿Quieres cambiar un hábito? ¿Cada vez que lo intentas lo dejas? Cambiar solo está bien, pero acabas dejándolo o avanzando muy lento. En el Club te acompañamos con un método, una guía y un grupo.
Lo que el Club te ofrece hoy
¿Te cuesta mantener tus metas?
Empiezas con ganas… y a las dos semanas lo dejas.
Lo dejas para mañana… y mañana nunca llega.
Te exiges tanto que acabas frustrándote y abandonando.«Cada vez que me pongo una meta difícil, no la cumplo»
En las redes ves cada día a personas que tienen o hacen lo que tú deseas. Oyes «si yo pude, tú también puedes», lo intentas… y abandonas frustrado a la primera semana. Y la lista de intentos se alarga: leer, tocar un instrumento, hacer ejercicio, meditar…
No te falta fuerza de voluntad: te falta un método. Somos seres sociales: ¿por qué no aprovechar la fuerza del grupo para apoyarnos a cambiar? Los practicantes no teorizamos: hacemos nuestra práctica, nos conocemos y crecemos practicando.
¡No somos soñadores, somos practicantes!
¿Por qué práctica quieres comenzar?
Toca la que más te llame y empiézala en la app. Gratis.
automatizar un hábito
Menos de 3 meses para tu nueva habilidad
La investigadora Phillippa Lally siguió a 96 personas que eligieron un hábito nuevo: tardaron una media de 66 días en automatizarlo. Por eso tu meta con guía dura de 1 a 3 meses: si practicas cada día, puedes sumar hasta 4 habilidades importantes al año.
Los extremos fueron de 18 a 254 días: depende de la persona y de la habilidad.
Cuatro saboteadores y su antídoto 
Basado en la Práctica Integral de Ken Wilber y la psicología ACT.
SaboteadorNo conocer cómo funcionan tus mecanismos de procrastinación.Antídoto · Guía semanalCada semana, una guía hecha para ti que te explica qué pasa por dentro y te propone la práctica justa.SaboteadorNo reconocer tus saboteadores, los de dentro (voces) y los de fuera.Antídoto · Registro de emocionesAnotas cómo te sientes cada día. Conocer tus emociones te ayuda a avanzar.SaboteadorFalta de constancia porque te encuentras solo.Antídoto · Grupo y facilitadorUn compromiso cada lunes y una sesión online cada 15 días con tu grupo.SaboteadorJusto antes de practicar, una voz te dice «evita el esfuerzo».Antídoto · Práctica diariaPrácticas de pocos minutos y un toque para marcarlas. Si se te olvida, te avisamos a las 8 de la tarde.Cómo funciona
Un ciclo sencillo que se repite cada semana.
Define tu meta
Una meta significativa: qué quieres lograr y cuánto tiempo tienes.
Practica cada día
Haz tu práctica del día y márcala con un toque.
Registra cómo te sientes
Conocer tus emociones también te ayuda a avanzar.
Revisa tus logros
Al final del plazo ves lo conseguido… y eliges tu siguiente meta.
Todo esto lo haces con la app Metas Amables: tu guía semanal, tu registro diario, la montaña de tu progreso y tu grupo, en el móvil o el ordenador.
¿Qué conseguirás si te haces practicante?
- Desarrollarás tus capacidades: una habilidad nueva cada trimestre.
- Serás más productivo, con pequeños pasos que se suman.
- Aumentará la confianza en ti mismo al ver que sí cumples lo que te propones.
- Mejorarás tu salud y tu manejo emocional.
Elige cómo quieres que te acompañemos
Hoy el Club te acompaña con la app Metas Amables y los grupos de apoyo. Empieza gratis y cambia de plan cuando quieras.
Plan Libre
Tu meta con guía y una guía de prácticas al mes.
Plan Guías 👑
Tu guía personalizada, nueva cada semana. O 6 € al mes.
Guías + Grupo 👑👑
Guía semanal y sesiones online en grupo cada 15 días.
Gustavo Calabró, tu facilitador
Fundador de Práctica Integral Club. Escribe tu guía, lee tus registros y te responde las dudas. Prácti te ayuda dentro de la app; Gustavo, en el camino.
Nuestro propósito es cambiar la sociedad
Las leyes cambian lo que hacemos por obligación, no lo que somos. En el Club creemos en un cambio de abajo hacia arriba: que cada persona evolucione de forma consciente y decida por sí misma qué le conviene.
Solo cuando las personas cambien, cambiará la sociedad.
¿Empezamos?
Tu próxima meta está a una semana de distancia. Y no la vas a recorrer solo.
