Cumple tus metas sin pelearte contigo
Elige una meta significativa cada trimestre, avanza cada día con pequeñas prácticas y consigue lo que de verdad te importa. Con guías semanales de apoyo hechas para ti y alguien que te acompaña.
Gratis para empezar. Funciona en Android, iPhone y ordenador.
Una meta. Ese es el límite.
La mayoría de apps te dejan apuntar veinte metas… y luego te ven abandonarlas todas.
Amable Meta te pide solo una meta con guía cada vez. El límite no es una carencia: es justo lo que hace que funcione. Toda tu energía va a lo que de verdad te importa.
¿Quieres cuidar algo más pequeño a la vez? Con los planes de pago puedes sumar metas sencillas (1 en el Plan Guías, 2 en Guías + Grupo): hábitos pequeños, cada uno con su propio calendario, que no le quitan el protagonismo a tu meta.
Cómo funciona
Un ciclo sencillo que se repite cada semana. Prácti, tu guía, te acompaña en cada paso, y tu facilitador y tu grupo, en el camino.
Paso 0Define tu meta
Un breve formulario una vez por trimestre: qué quieres lograr y cuánto tiempo tienes.
Paso aGuía semanal
Cada semana, una guía de prácticas hecha para ti, para leer o escuchar.
Paso bPractica cada día
Haz tu práctica y márcala con un toque. Si se te olvida, te avisamos a las 8 de la tarde.
Paso cGrupo de apoyo
Cada lunes, tu compromiso; cada 15 días, sesión online con tu grupo y tu facilitador.
Y al final del plazo, revisas lo conseguido… y eliges tu siguiente meta.
Un pequeño paso cada día
Tu meta avanza con prácticas cortas. En la app la ves crecer como una planta: cada día que practicas, crece; si lo dejas, se nota.
- Un toque al día. Haz tu práctica y márcala, y ves cómo avanzas.
- Si se te olvida, te avisamos. Un aviso a las 8 de la tarde, solo uno al día y solo si hace falta.
- Nunca es tarde. Si lo dejas unos días, hoy puedes empezar de nuevo, con calma.
Sube tu montaña nivel a nivel
Cada meta que cumples te sube por la montaña de los cinco niveles de conciencia. En cada nivel puedes trabajar tres áreas:
Inspirado en la Práctica Integral de Ken Wilber y en la ciencia de los hábitos de BJ Fogg y James Clear.
Habla con tu yo del futuro
Cuando le hablas a tu yo de dentro de unos días o unos meses, lo sientes más cercano y cuidas mejor lo que haces hoy por él. Las notas quedan cerradas hasta su día: la sorpresa es abrirlas.
Un mensaje de voz de menos de 2 minutos que escucharás el lunes siguiente, antes de tu nuevo compromiso.
Cómo te sientes hoy y qué esperas. La abrirás el primer lunes del mes que viene.
Se abre cuando empieza el trimestre siguiente: momento de revisar lo conseguido y elegir tu próxima meta.
Así es la app
Desliza para verla.
Lo que dicen quienes la usan
«Una herramienta de chequeo personal muy efectiva y amable. Me ha acompañado con paciencia y respeto con mis tiempos. ¡Recomendadísima!»
Ana María Cadena«Una muy buena herramienta para construir mejores momentos con nosotros mismos. Me encantó la app, la recomiendo mucho.»
María de Lourdes Ontiveros«Una app muy completa, diseñada para el bienestar emocional y el crecimiento mediante metas sostenibles.»
Joel Terceros«La guía me parece fantástica, no le veo ninguna cosa a mejorar.»
Francisco Muñoz GonzálezElige cómo quieres que te acompañemos
Empieza gratis y cambia de plan cuando quieras, desde la propia app.
Plan Libre
- Tu meta con guía y una guía de prácticas al mes (la primera semana)
- Marca tu práctica cada día y consulta tu calendario
- Formación sobre Práctica Integral
- Habla con Prácti: 3 preguntas al día
Plan Guías 👑
o 6 € al mes · menos de 1 € a la semana
- Todo lo del Plan Libre
- Tu guía de prácticas personalizada, nueva cada semana
- Puedes cambiar tu meta hasta 2 veces por trimestre
- Una meta sencilla más, con su calendario
- Habla con Prácti: 30 preguntas al día
- Toda la música y los fondos de las frases motivadoras
Guías + Grupo 👑👑
260 € a partir del segundo, o 105 € al trimestre
- Todo lo del Plan Guías
- Hasta 2 metas sencillas, cada una con su calendario
- Sesiones online cada 15 días, en grupo reducido
- Registro semanal de compromiso y logros
- Grupo de WhatsApp y «Mi grupo» en la app
- Notas a tu yo del futuro, insignias y Prácti sin límite
Instala la app
Crea tu cuenta y tenla siempre a mano en tu pantalla de inicio.
Android
Descargar en Google PlayO desde el navegador: abre app.practicaintegral.club en Chrome y toca «Instalar la app».
iPhone
- Abre app.practicaintegral.club en Safari.
- Toca Compartir (el cuadrado con la flecha hacia arriba).
- Toca «Añadir a pantalla de inicio» y luego «Añadir».
Windows
Descargar en Microsoft StoreLa app de Amable Meta para Windows 10 y 11, desde la tienda oficial de Microsoft.
Ordenador
En Mac, Linux o cualquier ordenador:
- Abre app.practicaintegral.club en Chrome o Edge.
- Entra o crea tu cuenta.
- Pulsa «Instalar la app» o el icono de instalar de la barra de direcciones.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
El que tú elijas: desde 5 a 10 minutos al día hasta 3 o 4 sesiones de 15 a 25 minutos a la semana. La guía se adapta a tu tiempo.
¿Qué tipo de metas puedo trabajar?
Cualquier hábito o habilidad que te importe: ejercicio, meditación, sueño, lectura, gestión emocional, relaciones, trabajo… Tú la defines en «Metas» y eliges si te das 1, 2 o 3 meses. Con un plan de pago puedes sumar metas sencillas (1 en el Plan Guías, 2 en Guías + Grupo).
¿Estaré solo o hay un grupo?
Con el plan Guías + Grupo formas parte de un grupo reducido: os veis online cada 15 días para compartir avances y desatascaros, y tenéis un grupo de WhatsApp para compartir metas, logros y compromisos semanales. Sentirte acompañado es lo que más ayuda a no abandonar.
¿Y si un día no practico?
No pasa nada. Amable Meta está pensada sin culpa: lo que sí hiciste cuenta, y siempre puedes retomarlo.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí. Y si no renuevas, sigues en el Plan Libre con tus datos intactos.
¿Mis datos están seguros?
Sí. Solo tú y tu facilitador veis tus registros. Consulta nuestra política de privacidad.
¿Empezamos?
Tu próxima meta está a una semana de distancia. Y no la vas a recorrer solo: tienes un método, un facilitador y un grupo que te apoya.
Empieza gratis →