Cumple tus metas sin pelearte contigo
Siembra una meta cada trimestre, riégala cada día con pequeñas prácticas y cosecha lo que de verdad te importa. Con una guía hecha para ti y alguien que te acompaña.
Gratis para empezar. Funciona en Android, iPhone y ordenador.
¿Te suena?
No te falta fuerza de voluntad: nadie te enseñó a regar tus metas.
Metas Amables te propone una sola meta por trimestre, pequeños pasos cada día y un grupo de personas que van en la misma dirección que tú. Sin culpa, sin agobios. Este trimestre, sí lo vas a conseguir.
Una meta. Ese es el límite.
La mayoría de apps te dejan apuntar veinte metas… y luego te ven abandonarlas todas.
Metas Amables te pide solo una por trimestre. El límite no es una carencia: es justo lo que hace que funcione. Toda tu energía va a lo que de verdad te importa.
Cómo funciona
Un ciclo sencillo que se repite cada semana. Prácti, tu guía, te acompaña en cada paso, y tu facilitador y tu grupo, en el camino.
Paso 0Siembra tu meta
Un breve formulario una vez por trimestre: qué quieres lograr y cuánto tiempo tienes.
Paso aGuía semanal
Cada semana, una guía de prácticas hecha para ti, para leer o escuchar.
Paso bRiega tu meta
Haz tu práctica y márcala con un toque. Si se te olvida, te avisamos a las 8 de la tarde.
Paso cGrupo de apoyo
Cada lunes, tu compromiso; cada 15 días, sesión online con tu grupo y tu facilitador.
🧺 Y al final del trimestre, cosechas lo que sembraste… y vuelves a sembrar.
Tu meta es una planta 🌱
En Metas Amables tu meta crece como una planta: la siembras, la riegas un poco cada día y, con el tiempo, la cosechas.
- 💧Un toque al día. Haz tu práctica y márcala: Prácti riega tu planta y la ves crecer.
- 🥀Si se te olvida, te avisamos. A las 8 de la tarde te llega «Tu meta tiene sed». Solo uno al día, y solo si hace falta.
- 🌿Nunca es tarde. Si se seca, vuelve a brotar: hoy puedes empezar de nuevo, con calma.
Sube tu montaña cuidando tres huertos
Eres un alpinista jardinero. Como alpinista, subes la montaña de tu conciencia, nivel a nivel. Como jardinero, en cada nivel cuidas tres huertos y siembras en ellos tus metas:
Inspirado en la Práctica Integral de Ken Wilber y en la ciencia de los hábitos de BJ Fogg y James Clear.
5 · Integral4 · Colaborativo3 · Competitivo2 · Tribal1 · Guerrero🔮 Habla con tu yo del futuro
Cuando le hablas a tu yo de dentro de unos días o unos meses, lo sientes más cercano y cuidas mejor lo que haces hoy por él. Las notas quedan cerradas hasta su día: la sorpresa es abrirlas.
Un mensaje de voz de menos de 2 minutos que escucharás el lunes siguiente, antes de tu nuevo compromiso.
Cómo te sientes hoy y qué esperas. La abrirás el primer lunes del mes que viene.
Se abre cuando empieza el trimestre siguiente: tiempo de cosechar y de volver a sembrar.
Así es la app
Desliza para verla.
Elige cómo quieres que te acompañemos
Empieza gratis y cambia de plan cuando quieras, desde la propia app.
Plan Libre
- Tu meta del trimestre y una guía de prácticas al mes (la primera semana)
- Riega tu meta cada día y consulta tu calendario
- Formación sobre Práctica Integral
- Habla con Prácti: 3 preguntas al día
Plan Guías 👑
o 6 € al mes · menos de 1 € a la semana
- Todo lo del Plan Libre
- Tu guía de prácticas personalizada, nueva cada semana
- Puedes cambiar tu meta hasta 2 veces por trimestre
- Habla con Prácti: 30 preguntas al día
- Toda la música y los fondos de las frases motivadoras
Guías + Grupo 👑👑
260 € a partir del segundo, o 105 € al trimestre
- Todo lo del Plan Guías
- Sesiones online cada 15 días, en grupo reducido
- Registro semanal de compromiso y logros
- Grupo de WhatsApp y «Mi grupo» en la app
- Notas a tu yo del futuro, insignias y Prácti sin límite
Instala la app
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🤖 Android
▶ Descargar en Google PlayO desde el navegador: abre app.practicaintegral.club en Chrome y toca «📲 Instalar la app».
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
El que tú elijas: desde 5 a 10 minutos al día hasta 3 o 4 sesiones de 15 a 25 minutos a la semana. La guía se adapta a tu tiempo.
¿Qué tipo de metas puedo trabajar?
Cualquier hábito o habilidad que te importe: ejercicio, meditación, sueño, lectura, gestión emocional, relaciones, trabajo… Tú la siembras en el formulario de cada trimestre.
¿Estaré solo o hay un grupo?
Con el plan Guías + Grupo formas parte de un grupo reducido: os veis online cada 15 días para compartir avances y desatascaros, y tenéis un grupo de WhatsApp para compartir metas, logros y compromisos semanales. Sentirte acompañado es lo que más ayuda a no abandonar.
¿Y si un día no riego mi meta?
No pasa nada. Metas Amables está pensada sin culpa: lo que sí hiciste cuenta, y tu meta siempre puede volver a brotar.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí. Y si no renuevas, sigues en el Plan Libre con tus datos intactos.
¿Mis datos están seguros?
Sí. Solo tú y tu facilitador veis tus registros. Consulta nuestra política de privacidad.
¿Empezamos?
Tu próxima meta está a una semana de distancia. Y no la vas a recorrer solo: tienes un método, un facilitador y un grupo que te apoya.
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